Die Aktion
steht seit vielen Jahren auf den bewährten Bausteinen Ernährungsberatung,
Bewegung, Körperfettmessung.
Aktionsstart 26.01.2005
Ernährungsberatung:
In der Wertach Apotheke Kaufbeuren werden die Teilnehmer in speziellen Seminaren
über Die Grundlagen der Ernährung,die Stoffwechselwege und die Zusammenhänge
zwischen falschem Essen und Trinken und der Gewichtszunahme informiert.
WICHTIG: LLID ist keine Diät. Es geht nicht darum irgendwelche Tabletten oder
Produkte zu verkaufen-vielmehr wird den Teilnehmern aufgezeigt, wie sie ihre
Ernährung intelligent umstellen und richtig
essen. Auch auf die Deklaration auf Lebensmitteln wird eingegangen.
In 1.Linie geht es dabei um Fettreduktion und Beachtung des glykämischen
Index.Im Seminar wird erklärt wo wieviel Fett enthalten ist, wie sie versteckte
Fette erkennen und vor allem welche Fette wertvoll sind, bzw. welche auf jeden
Fall vermieden werden sollten. Der glykämische Index teilt im Prinzip
Lebensmittel danach ein wie schnell die enthaltenen Kohlenhydrate ins Blut
übernommen werden- z.B. sind hier Weißmehlprodukte weniger zu empfehlen als
Vollkornprodukte.
Die beteiligten Partner der Lebensmittelbranche bieten dazu die geeigneten
Produkte für die Teilnehmer an.Als Beispiel deklariert die Metzgerei genau
wieviel Fett in einer Wurstsorte oder Fleisch enthalten ist, so dass genau
errechnet werden kann wieviel Fettpunkte für ein Essen zusammenkommen. Die
Bäckerei bietet definierte Vollkornprodukte an, die sowohl nach Fettpunkten, als
auch vom glykämischen Index günstig sind.
Bewegung:
Bewegung ist der Turbo zum Abnehmen. Die Teilnehmer sollen hier ohne
Leistungsdruck Spaß an Bewegung haben. Als besonders geeignet zur
Fettverbrennung hat sich in den letzten Jahren Walking und Nordic-Walking
erwiesen. Die beteiligten Bewegungspartner informieren die Teilnehmer über ihre
Programme.
Fettmessung:
Im Abstand von ca.3-4 Wochen kommen die Teilnehmer zur Köprerfettmessung in die
Apotheke, um zu kontrollieren,ob sie wirklich Fett abnehmen, oder ob ein
Gewichtsverlust nur von Wasser-oder Muskulaturverlust herrührt.
Bei allem gilt aber: In der Gemeinschaft unter Gleichgesinnten geht es leichter,
als alleine daheim im Fernsehsessel.
Offizielles Ende der Aktion ist der 03.07.05
Homepage der bundesweiten
Aktion
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